IJSBAD
Voel de kick, omarm de kou!
Wat doet kou met je lichaam?
Een ijsbad is niet alleen een frisse uitdaging. Koud water zet je lichaam aan het werk en kan verschillende positieve effecten hebben. En het mooie? Er wordt steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar gedaan.
Minder stress
Onderzoek laat zien dat koudwateronderdompeling op bepaalde momenten kan bijdragen aan een vermindering van stress. Even alle aandacht bij jezelf en je ademhaling.
Ondersteuning bij spierherstel
Na een intensieve training kan een ijsbad helpen om spierpijn in de dagen erna te verminderen. Niet voor niets is koudwatertherapie populair onder sporters.
Mogelijk een betere nachtrust
De eerste onderzoeken laten zien dat koudwateronderdompeling een positief effect kan hebben op de slaapkwaliteit. Wel is er meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.
Een fris en energiek gevoel
Veel mensen ervaren na een ijsbad een heerlijk verkwikkend gevoel. De kou activeert je lichaam en zorgt voor een bijzondere ervaring.
En misschien wel het fijnste?
Even helemaal in het moment zijn. Geen telefoon, geen afleiding. Alleen jij, je ademhaling en het koude water.
Veilig het ijsbad in
Jouw gezondheid staat bij LUCA voorop. Heb je last van hart- of vaatziekten, een hoge bloeddruk, problemen met je bloedsomloop, ademhalingsproblemen, zenuwschade of neuropathie, het fenomeen van Raynaud of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts voordat je gebruikmaakt van onze ijsbaden.
Een paar belangrijke aandachtspunten:
Blijf maximaal 3 minuten in het ijsbad.
Adem rustig en doe nooit ademhalingsoefeningen of ademstops in het water.
Luister naar je lichaam en stap uit als je je niet goed voelt.
Neem na afloop de tijd om rustig op te warmen.
Twijfel je of een ijsbad geschikt voor je is? Vraag het ons gerust. We denken graag met je mee!
Bij LUCA houden we wel van een beetje kou! Of je nu voor het eerst een ijsbad instapt of inmiddels niet meer zonder kunt, bij ons ben je helemaal op je plek. Neem de tijd, adem rustig door en ontdek hoe verfrissend een paar minuten in het koude water kunnen zijn. Even uit je hoofd, helemaal in het moment. En geloof ons, dat heerlijke gevoel achteraf maakt de kou meer dan waard!
Liever een beetje hulp bij je eerste duik? Bij onze ijsbaden vind je altijd een QR-code waarmee je gratis een Nederlandstalige audiobegeleiding kunt beluisteren. Zo kun je op je eigen tempo kennismaken met de kou.
En houd vooral onze evenementen in de gaten! We organiseren regelmatig speciale momenten waarop je onder persoonlijke begeleiding het ijsbad in kunt.